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¿Cómo saber si tengo Diabetes o sufro del azúcar en la sangre?

¿Cómo saber si tengo diabetes? Está es una pregunta muy frecuente, aquí intentaremos resolver algunas dudas y pautas para saber si sufres de azúcar en la sangre.

La Diabetes Mellitus también denominada hiperglucemia o azúcar en la sangre. Es una enfermedad que la sufre millones de personas en el mundo. Colombia es unos de los países que está presentando un crecimiento rápido de esta enfermedad. Se cree que mas de 4.5 millones de colombianos padecen la enfermedad y que al menos 1 millón más de personas tiene Diabetes y no lo saben aún.

¿Pero, qué es la Diabetes? ¿Cómo saber si tengo diabetes?

La Diabetes es una enfermedad que se desencadena por la baja o nula producción de insulina en el páncreas o por que nuestro cuerpo no utiliza la insulina adecuadamente (resistencia a la insulina). Existen dos tipos de Diabetes: Diabetes mellitus tipo 1, donde el cuerpo no produce insulina y generalmente requiere manejo con insulina inyectable; Diabetes mellitus tipo 2, donde el páncreas inicialmente produce insulina pero el cuerpo la rechaza o su producción es insuficiente.

La Diabetes es una patología con múltiples factores entre los que se encuentran los hábitos alimenticios, la actividad física, la predisposición genética, otras enfermedades y el uso de ciertos medicamentos que pueden afectar la producción de insulina.

¿Qué se siente cuando tiene el azúcar alto?

Los síntomas principales para saber si el azúcar (glucosa) en la sangre esta elevado son:

  • Sensación de sed intensa que no mejora con los liquidos
  • Necesidad de orinar de forma frecuente
  • Perdida de peso a pesar de comer adecuadamente
  • Sensación de hambre aún después de comer
  • Sensación de fatiga o irritabilidad

Otros síntomas que se pueden presentar especialmente en la Diabetes Tipo 2 son:

  • Infecciones frecuentes, como vaginitis, cistitis o infecciones de la piel
  • Visión borrosa
  • Sensación de mareo
  • Cicatrización lenta o heridas persistentes
  • Hormigueo o entumecimiento de la piel

Muchas personas especialmente en los Diabeticos Tipo 2 no tienen ninguno de los síntomas mencionados y solo es posible detectarlo a través de exámenes en sangre. No obstante, existen herramientas como la de la Asociación Americana de Diabetes (ADA), que nos permites calcular cual es el riesgo de presentar esta enfermedad y si es necesario consultar al médico. Tome el test aquí.

¿Por qué es importante?

Tener Diabetes no solo significa que el azúcar en la sangre esta alto, también implica una serie de complicaciones que se derivan de esta condición.

Las personas con Diabetes que no tienen control de los niveles de glucemia en sangre generalmente presentan complicaciones tardías entre las que se encuentra la perdida de visión progresiva, dolores en miembros inferiores y superiores u hormigueo por daño de los nervios, deterioro de la función de los riñones, alteraciones en la piel y en la circulación periférica.

Acá puede encontrar algunos tips para controlar la diabetes.

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15 tips para controlar tu diabetes tipo 2

¿Has ido a la consulta con tu medico y te ha dicho que eres diabético?Descubre aquí 15 tips para controlar tu diabetes tipo 2.

La diabetes es un conjunto de enfermedades metabólicas que se caracteriza por una elevación de glucosa (azúcar) en la sangre y que se conoce como hiperglucemia.

Las 2 más conocidas son las tipo 1 donde hay un daño de las células del páncreas y la tipo 2 donde existe una resistencia a la insulina que es la hormona que controla el azúcar.

Hoy te quiero compartir 15 tips para controlar la diabetes tipo 2 y mejorar tus niveles de glucosa.

15 tips para controlar tu diabetes

controlar tu diabetes

1. Elimina completamente los azúcares: como el azúcar de mesa, la panela y la miel. Estos endulzantes elevan rápidamente los niveles de glucemia.

2. Reduce el consumo de harinas: las harinas como el trigo o maíz se transforman en azúcares en el cuerpo por lo tanto los panes, empanadas o arepas no son recomendables. Otros alimentos como el plátano, la pasta y el arroz también entran en esta categoría.

Lo ideal es que no consumas más de 2 harinas por comida.

3. Elimina las bebidas azucaradas y procesadas: las gaseosas, jugos de caja o embotelladas generalmente contienen azúcar. Evita su consumo.

4. Toma más agua: el agua es un elemento indispensable en el control de la diabetes su ingesta permite la eliminación rápido de excesos de azúcar en sangre y mejora su expulsión por los riñones.

5. Come 5 veces al día: consumir alimentos de forma frecuente permite al organismo dejar de acumular nutrientes en forma de grasa y disminuye los periodos de estrés. Cuando el cuerpo entra en ayuno empieza a liberar azúcar para mantener los niveles en sangre pero puede liberar más del necesario, divide las comidas del día en varias porciones.

6. Consume frutas enteras: una porción de fruta es el alimento ideal para los periodos entre comidas principales. Elije las porciones enteras ricas en fibra antes que los procesados o licuados.

7. Jugos con mayor contenido de agua: los jugos ricos en fruta pueden elevar tus niveles de glucosa por efecto del endulzante natural conocido como fructosa. Si elijes el jugo como sobremesa, intenta que su contenido de agua sea elevado. Más agua que fruta en los jugos.

8. Cuida el tamaño de las porciones: cuando se hace la recomendación de consumir 2 harinas no implica que llenes el plato con estas harinas. Debes regular también el tamaño de las porciones y la cantidad de alimentos. Por ejemplo para la proteína se recomienda que el tamaño se equivalente al puño cerrado de la persona.

9. Consume más verduras: existe una relación en el plato que se recomienda tanto si quieres bajar de peso como para las personas con diabetes. La mitad del plato debe ser verduras 1/4 de proteína y el restante en carbohidratos.

10. Disminuye el consumo de grasas: el exceso de grasas y su degradación pueden generar radicales libres que dañan las paredes de las arterias y generan ateromas que son unas placas de grasa que obstruyen la luz del vaso arterial. Se recomienda consumir carnes magras o sin grasas, también preferir la cocción a la plancha a vapor o al horno. Si vas a usar aceite para cocinar, usa aquellos que sean de origen vegetal como la canola o el aceite de oliva.

11. Aumenta la ingesta de Vitamina E y Vitamina D: las nueces, la espinaca y el brocoli son alimentos ricos en vitamina E que es un importante antioxidante natural en el organismo. La vitamina D es esencial en la absorción de calcio y contribuye a la formación osea y muscular.

En conjunto estas 2 vitaminas también mejoran el sistema imnunológico ayudando al organismo a combatir enfermedades.

12. Evita el consumo de alimentos procesados: algunas carnes como las salchichas, jamon o mortadela son ampliamente utilizados en la alimentación diaria, sin embargo, estos alimentos pueden contener niveles altos de grasas y carbohidratos asociados.

Se prefiere la ingesta de alimentos de origen natural. Por ejemplo, el jamón preparado en casa para los sándwiches.

15. Realice un seguimiento con su médico de confianza: si bien la diabetes es una enfermedad que en sus estadios iniciales requiere un control en la alimentación y en los hábitos de las personas. También se puede presentar alteraciones que requieren manejo médico con medicamentos.

Es por esto que se recomienda realizar un seguimiento cada mes o cada 3 meses con su médico de confianza para realizar examen fisico

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Lo que necesitas para entender la diabetes mellitus empieza aquí

Aquí empieza el camino y no estás solo

Tanto si te han diagnosticado diabetes hace poco como si llevas mucho tiempo conviviendo con la diabetes, has llegado al lugar correcto.

Aquí encontraras una guía que te ayudará a manejar y comprender más a fondo como puedes tener una vida saluda a través de herramientas, consejos e ideas que te brindaremos en este espacio.

Donde quiera que estés hoy quiero que sepas que no estás solo y que existen muchas opciones para controlar la diabetes mellitus tipo 1 o tipo 2.

No tienes que vivir triste pues existen muchas oportunidades para que puedas vivir tu mejor vida. Solo debes tomar las medidas correctas y seguirlas.